شاید پیش خودتون فکر کنید که چقدر بده ادم صبح زود بیدار میشه ولی من چنتا از مزایای صبح زود بیدار شدن رو براتون اوردم.
صبحانه
همه میدانیم که صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است، اما همچنین میدانیم که یکی از وعدههای غذایی است که بیشتر از دیگر وعدهها حذف میشود.
خوردن یک صبحانه کامل میتواند دستاوردهای زیادی برای شما داشته باشد :
- یک وعده غذایی کامل، سرشار از مواد مفید، ویتامینها و مواد معدنی را دریافت میکنید.
- توانایی و عملکرد شما در کارهای روزانه را افزایش میدهد.
- قدرت و استقامت بیشتری در فعالیتهای بدنی خود در طول روز را دارید.
- همچنین خوردن صبحانه میتواند در کاهش سطح کلسترول موثر باشد.
ورزش
ورزش کردن در صبح یکی از بهترین راههایی است که روز خود را به جریان بندازید. موجب افزایش انرژی میشود و همچنین کمک میکند که خواب بهتری در شب داشته باشید. کسانی که نزدیک به زمان خواب ورزش میکنند، بسیار سخت تر به خواب میروند. آن را بخشی از برنامه صبح خود قرار دهید که به زودی به شما امکان ضعف و بیحالی کمتر و هشیاری بیشتر را میدهد.
داشتن یک برنامه ریزی متعادل نیز کمک میکند تا راحتتر از رختخواب بیرون بیایید ، ممکن است کمی طول بکشد تا به آن عادت کنید. زنگ ساعت خود را برای یک زمان ثابت در هر روز تعیین کنید، صدای زنگ آن را قطع نکنید و هرگز چرت نزنید. یک ساعت دراز کشیدن در رختخواب بسیار وسوسه انگیز به نظر میرسد، اما در مورد همه کارهایی که نیاز به انجام دادن آن دارید، فکر کنید.
تمدد اعصاب
شما پس از چند بار قطع کردن صدای زنگ ساعت از خواب بیدار میشوید و پس از آن متوجه میشوید که دیر است. شما برای آماده شدن هرچه سریعتر عجله میکنید. سپس شما با ترافیک صبح مواجه میشوید و حتی شاید برای یک جای پارک به دردسر بیفتید. همهی این مشکلات به خاطر دیر بیدار شدن به وجود میآید که موجب ناراحتی و از دست دادن تمرکز میشود.
هنگامی که صبح از خواب بیدار میشوید، سه چیز که شما به خاطر آنها شکر گذارید را بنویسید، این کار باعث فعالیت مناسب مغز شما میشود و در خلق و خوی شما تاثیر خوبی میگذارد، زیرا شما متوجه میشوید که پیدا کردن سه چیز برای شگرگذاری بسیار آسان است.
خواب بیشتر
همه ما میدانیم که باید هشت ساعت خواب مفید داشته باشیم، اما ما فقط میخواهیم به تماشای یک قسمت بیشتر از سریال مورد علاقه خود بنشینیم.داشتن مقدار مناسب خواب نه تنها به شما انرژی بیشتری را برای روز میدهد، بلکه سلامت روان، خلاقیت و کنترل وزن شما را بهبود میبخشد. با این حال، یک خط نازک بین خواب کافی و بیش از حد خوابیدن وجود دارد. خواب به مدت ۱۰ ساعت و برای مدت طولانی در بستر ماندن باعث میشود که شما در طول روز خستهتر شوید.
زودتر بخوابید. ممکن است در ابتدا تنظیم خواب سخت باشد، اما اگر یک دو بار زود از خواب بیدار شوید، روزهای های بعدی بیدار شدن راحتتر میشود.
بهرهمندی بیشتر
زود بیدار شدن از خواب، علاوه بر همهی مواردی که در بالا ذکر شد، به بهرهوری بیشتری در طول روز منجر میشود. صبح زمانی است که مغز هوشیارتر و متمرکزتر است، پس مهمترین وظایف خود را در اول صبح انجام داده و کارهای سادهتر که نیاز به تمرکز کمتری دارد را برای بعد بگذارید.
چرت زدن صبحگاهی را برای همیشه کنار بگذارید، هیچ کدام از ما تغییر ناگهانی را دوس ندارد، بنابراین گامهای کوچک بدارید و قدم به قدم پیش بروید و خود را برای بیدار شدن همیشگی در صبح اول وقت و بدون چرت زدن آماده کنید.
درباره این سایت